索尼WH-1000XM5耳机我上季度买了，价格2999元。30小时续航加上自适应降噪，在地铁里能隔绝80%噪音。索尼第四季度耳机全球份额大概12%，高端市场很稳。LDAC传输码率990kbps，听FLAC文件细节丰富。触控操作比XM4更灵敏，语音助手唤醒也快。耳罩皮质柔软，戴四个小时不夹耳朵。音质党推荐入手原版，别买水货。

我上个月开始每天晨跑减肥，具体方法是：先热身5分钟做高抬腿和臂圈，然后慢跑2公里加速跑1.5公里，最后冲刺500米，每周5天。搭配蛋白粉15g冲水喝。结果体重从78kg降到73.5kg，体脂率降了4%，血压从130/85降到120/78。注意饭后至少2小时再跑，避免空腹导致头晕，选透气跑鞋防脚踝扭伤，膝盖有旧伤者先做X光检查。每晚睡前喝200ml温牛奶帮助恢复。